Wszystko w jednej aplikacji
Atlas, plany, dieta i system regularności — bez przełączania się między pięcioma różnymi appkami.
Plany treningowe
Rozgrzewka, kolejność ćwiczeń, serie i powtórzenia — dopasowane do siłowni lub domu, celu i liczby dni, które realnie masz w tygodniu.
- Plany na siłownię i do domu
- Timer przerw i dziennik serii
- Progresja dopasowana do Twojego celu
Trening A · dziś
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie hantli skos
Wiosłowanie sztangą
Podciąganie nachwytem
Plank
Przerwa między seriami
Następnie: Wiosłowanie 4×10
3 z 5 ćwiczeń ukończonych
Seria: 12 dni
Plany dietetyczne
Gotowy jadłospis z kaloriami i makroskładnikami. Nie lubisz czegoś? Wymieniasz posiłek jednym kliknięciem, a bilans dnia dalej się zgadza.
- Przepisy z listą składników i gramaturą
- Wymiana posiłków i lista zakupów
- Kalorie i makro liczone automatycznie
Plan posiłków · środa
Dzienny bilans
1780 / 2000 kcal
Białko
142 g
Węgle
186 g
Tłuszcz
58 g
Owsianka z bananem
520Kurczak z ryżem i warzywami
670Makaron pełnoziarnisty z indykiem
590Nie pasuje posiłek?
Wymień jednym kliknięciem — makro zostaje.
Lista zakupów na tydzień
24Lista zakupów gotowa
Poziomy, streaki i odznaki
Regularność jest nagradzana tak samo jak wynik. System poziomów, serii dni i odznak trzyma motywację wtedy, gdy siła woli słabnie.
- XP za każdy trening i wpisany posiłek
- Streak z przypomnieniem, zanim spadnie do zera
- Odznaki za kamienie milowe, nie za perfekcję
Twój postęp
Poziom 7
Budowniczy nawyku
1240 / 1500 XP do poziomu 8
Następna odznaka
Miesiąc bez przerwy
12 / 30 dni
Poziom 7
Liga tygodniowa
Co tydzień trafiasz do dywizji z osobami trenującymi podobnie często. Punkty zbierasz za regularność, a nie za ciężary — top 3 awansuje wyżej.
- Dobierani po regularności, nie po sile
- Nowy sezon co siedem dni
- Widać punkty, nie Twoją wagę ani zdjęcia
Liga złota · tydzień 3
Top 3 awansuje do Ligi Platynowej
Zostały 4 dni
Marta K.
2480 XPTy
2310 XPPaweł Z.
2150 XPAnia W.
1980 XPTomek R.
1840 XPStrefa awansu
Drobiazgi, które robią różnicę
Atlas z opisem techniki
Rosnąca baza ćwiczeń z opisem wykonania i najczęstszymi błędami.
Historia i rekordy
Ciężary, serie i postępy w czasie — wszystko w jednym miejscu.
Cele i poziomy
Osobisty cel rozbity na etapy, które da się domknąć w tydzień.
Przypomnienia
Jedno delikatne powiadomienie, zanim seria dni spadnie do zera.
Streak dnia
Bieżąca seria treningowa widoczna od razu po otwarciu aplikacji.
Spersonalizowany wywiad
Punkt startowy dopasowany do Ciebie, nie uśredniony dla wszystkich.