Plan, który powstaje dla Ciebie
bodyplan nie ma sztywnego katalogu gotowych programów do pobrania. Plan treningowy i dietetyczny generuje się na bazie wywiadu — celu, doświadczenia, dostępnego sprzętu i liczby dni w tygodniu.
Redukcja
Deficyt kaloryczny liczony pod Twoje TDEE, trening utrzymujący masę mięśniową.
Budowa masy
Nadwyżka kaloryczna i progresja obciążeń nastawiona na przyrost siły i mięśni.
Utrzymanie formy
Stabilny bilans kaloryczny i regularność jako główny cel — bez gwałtownych zmian.
Siłownia
pełny sprzęt, wolne ciężary i maszyny
Dom
hantle, gumy lub masa ciała
3–6 dni / tydzień
dopasowane do Twojego kalendarza
Na bazie tych odpowiedzi bodyplan rozpisuje trening na serie i powtórzenia oraz jadłospis z makroskładnikami i listą zakupów. Wraz z Twoimi postępami — zapisanymi ciężarami, ukończonymi treningami — plan aktualizuje trudność, żeby uniknąć zarówno stania w miejscu, jak i zbyt szybkiego przeciążenia.
Zobacz, jak appka dobiera Twój plan
Zapisz się na wczesny dostęp i przejdź wywiad jako jedna z pierwszych osób.
Zapisz się za darmo