Pompki na poręczach (triceps)

Technika krok po kroku

1. 1Wejdź na poręcze, tułów utrzymuj możliwie pionowo.
2. 2Opuszczaj się kontrolowanie, łokcie skierowane do tyłu, nie na boki.
3. 3Wypchnij się w górę, w pełni prostując ramiona bez gwałtownego blokowania.

Najczęstsze błędy

• Zbyt duże pochylenie tułowia — przenosi pracę na klatkę.
• Zbyt głębokie schodzenie obciążające barki.