Atlas ćwiczeń
Wideo instruktażowe w przygotowaniu
Ramiona
Prostowanie ramion na wyciągu
Izolacja tricepsa z równomiernym napięciem w całym zakresie ruchu.
MaszynaPoczątkujący
Technika krok po kroku
- 1Stań przodem do wyciągu górnego, chwyć drążek nachwytem, łokcie przy tułowiu.
- 2Prostuj ramiona w dół, nie odrywając łokci od boków.
- 3Wróć kontrolowanie do pozycji startowej, nie pozwalając łokciom uciekać do przodu.
Najczęstsze błędy
- Odrywanie łokci od tułowia w trakcie ruchu.
- Wykorzystywanie ciężaru ciała zamiast siły tricepsa.
W aplikacji to ćwiczenie pojawia się automatycznie w Twoim planie, gdy pasuje do celu, poziomu i dostępnego sprzętu z wywiadu.
Podobne ćwiczenia — ramiona
Ramiona
Uginanie ramion ze sztangą
Klasyk na biceps. Łokcie przyklejone do tułowia przez cały ruch.
SztangaPoczątkujący
Ramiona
Modlitewnik ze sztangą łamaną
Oparcie ramion o ławkę eliminuje bujanie i izoluje biceps.
SztangaŚredniozaawansowany
Ramiona
Pompki na poręczach (triceps)
Pionowy tułów przenosi akcent z klatki na triceps.
Masa ciałaZaawansowany