Podciąganie nachwytem

Technika krok po kroku

1. 1Chwyć drążek nieco szerzej niż barki, zwis swobodny, łopatki lekko ściągnięte.
2. 2Podciągnij się, prowadząc łokcie w dół i do tyłu, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
3. 3Opuść się kontrolowanie do pełnego wyprostu ramion.

Najczęstsze błędy

• Bujanie biodrami, żeby wypchnąć się siłą rozpędu.
• Częściowy zakres ruchu — nie schodzenie do pełnego wyprostu.