Pompki na poręczach

Technika krok po kroku

1. 1Wejdź na poręcze, ręce wyprostowane, ciało lekko pochylone do przodu.
2. 2Opuszczaj się kontrolowanie, aż ramiona znajdą się mniej więcej równolegle do podłoża.
3. 3Wypchnij się w górę, nie blokując gwałtownie łokci w górnej pozycji.

Najczęstsze błędy

• Zbyt głębokie schodzenie przeciążające staw barkowy.
• Pionowy tułów — przenosi większość pracy na triceps zamiast klatki.