Atlas ćwiczeń
Wideo instruktażowe w przygotowaniu
Barki
Unoszenie hantli bokiem
Izolacja bocznego aktonu barku — buduje szerokość sylwetki.
HantlePoczątkujący
Technika krok po kroku
- 1Stań z hantlami po bokach ciała, lekko ugięte łokcie.
- 2Unieś hantle bokiem do wysokości barków, prowadząc ruch łokciami.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie opuść kontrolowanie.
Najczęstsze błędy
- Bujanie tułowiem, żeby "podrzucić" cięższe hantle.
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, co angażuje mięsień czworoboczny.
W aplikacji to ćwiczenie pojawia się automatycznie w Twoim planie, gdy pasuje do celu, poziomu i dostępnego sprzętu z wywiadu.