Atlas ćwiczeń
Wideo instruktażowe w przygotowaniu
Barki
Wyciskanie sztangi nad głowę
Bazowy budulec barków i stabilności tułowia.
SztangaŚredniozaawansowany
Mięśnie pomocnicze / stabilizujące
Triceps Brzuch
Technika krok po kroku
- 1Stań ze sztangą opartą na obojczykach, chwyt nieco szerzej niż barki.
- 2Napnij brzuch i pośladki, wyciśnij sztangę pionowo nad głowę.
- 3Na szczycie ruchu głowa lekko "wchodzi" pod sztangę, ręce w pełni wyprostowane.
- 4Opuść sztangę kontrolowanie z powrotem do obojczyków.
Najczęstsze błędy
- Nadmierne odchylanie się do tyłu zamiast napięcia brzucha.
- Wypychanie sztangi po torze do przodu zamiast pionowo w górę.
W aplikacji to ćwiczenie pojawia się automatycznie w Twoim planie, gdy pasuje do celu, poziomu i dostępnego sprzętu z wywiadu.